AyoBacaNews.Com, Bandung- Ramadan 2025 telah tiba! Bulan suci penuh berkah ini menjadi momen bagi umat Islam di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah puasa, menahan lapar dan haus sejak fajar hingga maghrib.
Namun, salah satu tantangan terbesar selama puasa adalah menahan rasa lapar, terutama saat aktivitas padat dan cuaca panas.
Banyak orang merasa lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan tergoda untuk menghitung mundur waktu berbuka karena perut yang terus keroncongan.
Namun, tahukah kamu bahwa ada berbagai cara yang bisa dilakukan agar puasa tetap lancar tanpa merasa kelaparan berlebihan?
Dengan pola makan yang tepat, hidrasi yang cukup, serta beberapa trik sederhana, kamu bisa tetap bertenaga sepanjang hari tanpa harus terus menerus tergoda oleh rasa lapar.
Jadi, bagaimana cara menahan rasa lapar saat puasa Ramadan 2025 agar tetap kuat dan semangat? Simak tipsnya berikut ini!
Sahur adalah kunci utama untuk bertahan sepanjang hari. Pilih makanan yang bisa membuat perut kenyang lebih lama, seperti:
Hindari makanan yang terlalu manis, karena bisa membuat energi cepat naik lalu turun drastis, yang justru membuatmu cepat lapar.
Kadang, rasa haus bisa terasa seperti lapar. Oleh karena itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Gunakan pola 2-4-2, yaitu:
Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh berlebihan karena bisa membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Jika memungkinkan, hindari aktivitas fisik yang terlalu berat di siang hari agar tubuh tidak cepat kehilangan energi. Gunakan waktu istirahat siang untuk tidur sejenak agar tubuh tetap segar.
Jika harus beraktivitas, cobalah untuk menyesuaikan jadwal agar pekerjaan berat dilakukan di pagi hari sebelum energi menurun.
Saat lapar mulai terasa, coba sibukkan diri dengan aktivitas positif, seperti:
Dengan mengalihkan perhatian, otak tidak akan terlalu fokus pada rasa lapar dan waktu berbuka akan terasa lebih cepat.
Puasa bukan hanya soal menahan lapar, tetapi juga latihan mengendalikan diri. Dengan niat yang kuat dan berdoa agar diberi kekuatan, rasa lapar akan terasa lebih mudah ditahan. Ingat bahwa puasa adalah ibadah dan setiap kesabaran pasti akan mendapat pahala besar.
Menjalani puasa Ramadan memang membutuhkan ketahanan fisik dan mental, tetapi dengan strategi yang tepat, kamu bisa tetap kuat dan semangat sepanjang hari.
Pastikan untuk makan sahur dengan makanan bernutrisi, minum air yang cukup, menjaga aktivitas, dan tetap fokus pada ibadah. Dengan begitu, Ramadan 2025 bisa menjadi momen yang penuh berkah tanpa harus terganggu oleh rasa lapar yang berlebihan.
