AyoBacaNews.com - Praktisi Kesehatan Masyarakat, dr. Ngabila Salama, mengungkapkan beberapa strategi jitu untuk menjaga kesegaran napas selama bulan Ramadan.
"Ada beberapa kebiasaan yang perlu dihindari. Contohnya jangan merokok atau vape selama bulan puasa, termasuk saat sahur dan berbuka puasa. Selain menyebabkan bau mulut dan nafas jadi tidak segar," kata Ngabila, Senin 3 Maret 2025.
Hindari Kebiasaan Buruk
Jauhi Rokok dan Vape: Merokok saat puasa tidak hanya mencetuskan bau mulut, tetapi juga berpotensi menyebabkan sesak napas.
Rutin Membersihkan Mulut: Sikat gigi secara teratur dan lanjutkan dengan berkumur sebanyak tiga kali sehari (setelah berbuka, sebelum tidur, dan setelah sahur, saat mandi pagi dan sore).
Gunakan sikat gigi dengan bulu halus untuk membersihkan sisa makanan secara optimal.
Alternatifnya, gunakan benang gigi dan obat kumur.
Bersihkan permukaan lidah dengan sikat gigi secara lembut.
Penuhi Kebutuhan Cairan dan Nutrisi
Cukupi Kebutuhan Air Putih: Minumlah minimal dua liter atau delapan gelas air putih setiap hari.
"Mulut kering atau kurang asupan cairan ketika berpuasa menyebabkan produksi air liur yang berkurang, akibatnya mulut menjadi lebih kering, bibir pecah-pecah, gigi berlubang dan menyebabkan bau mulut," katanya.
"Dalam menjaga kelembapan rongga mulut, air liur memiliki peran yang cukup penting. Air liur juga memiliki fungsi sebagai cairan pembersih mulut secara alami yang mengandung bahan antibakteri," tambah Ngabila.
Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur: Konsumsi tiga hingga lima porsi buah dan sayur per hari, terutama yang kaya air seperti bayam, kale, jeruk, atau semangka.
Periksa Kesehatan Gigi: Kunjungi dokter gigi untuk mengatasi masalah gigi seperti gigi berlubang.(*)
