AyoBacaNews.com - Dokter spesialis fisik dan rehabilitasi, dr. Melda, Sp.KFR mengatakan, jika olahraga tidak hanya berfungsi untuk menyehatkan tubuh saja.
Melda mengungkapkan manfaat lainnya dari olahraga tersebut, yakni dapat membuat seseorang jadi lebih awet muda.
Namun, dikatakan Melda, jika olahraga ini memang tidak akan membuat seseorang awet muda selamanya.
Hanya saja, dengan olahraga dapat memperlambat atau mengurangi efek-efek yang terjadi akibat penuaan.
"Aging sendiri artinya penurunan fungsi fisiologis tubuh, yang terkait pertambahan usia. Jadi, memang setiap orang akan mengalami," kata Melda dalam diskusi daring RSU Pesanggrahan, dikutip Kamis, 8 Agustus 2024.
Melda menjelaskan, yang perlu diketahui aging itu terjadi secara progresif atau terus menerus, yang sudah mulai muncul sekitar usia 30 tahun.
Dengan olahraga, kata Melda, proses penuaan seseorang akan lebih sukses. Secara teori, penuaan yang sukses ditandai dengan terhindar dari penyakit dan disabilitas.
Lalu, tetap memiliki fungsi kognitif yang cukup serta memungkinkan seseorang berfungsi dengan baik secara fisik di masyarakat.
Melda mengatakan, olahraga yang dapat memberikan efek bagi tubuh adalah kombinasi antara aerobik, dan 'strength training' yang dilakukan berkisar 150 sampai 2.000 menit per minggu.
"Olahraga 'strength training' sebenarnya nggak sulit. Kita bisa gunakan alat-alat sederhana yang ada di rumah. Misalnya, botol air mineral yang diisi dengan pasir," katanya.
Akan tetapi, efeknya tidak dapat langsung terlihat begitu saja. Meski demikian, sehari setelah berolahraga metabolisme akan meningkat.
Peningkatan metabolisme itu ditandai dari seseorang yang mengalami kelelahan setelah berolahraga.
"Setelah seminggu baru terlihat. Tapi buka di otot melainkan perbaikan 'mood'. Karena efek inflamasi di otak langsung kelihatan. Merasa lebih nyaman dan efektif dalam melakukan tugas harian," kata Melda.
Setelah satu bulan berolahraga, maka perubahan seluler baru akan terlihat. Misalnya, pembuluh darah tumbuh dan sel-sel tumbuh sehingga toleransi terhadap rasa lelah akan meningkat.(*)
