AyoBacaNews.com - Asupan kolagen sering kali terlupakan, biasanya topik yang banyak dibahas yaitu tentang vitamin C, skincare, dll.
Padahal, kolagen merupakan protein penting yang mendukung kesehatan kulit, rambut, sendi, dan juga otot.
Sayangnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mungkin sedang mengalami kekurangan kolagen pada tubuh.
Dilansir dari channel YouTube Dr. Janine Bowring, ND pada Rabu, 23 Oktober 2024, berikut adalah enam tanda peringatan dini kekurangan kolagen.
Ciri-ciri tubuh kekurangan kolagen
1. Rambut Kering dan Rapuh
Rambut kering, rontok, dan bercabang bisa menjadi tanda bahwa tubuh Anda kekurangan kolagen.
Kolagen membantu menjaga kekuatan dan kelembutan rambut. Dengan meningkatkan asupan kolagen, bisa memperbaiki struktur dan tampilan rambut menjadi lebih sehat.
2. Kulit Kering dan Keriput
Kulit kering dan munculnya kerutan adalah salah satu tanda umum kekurangan kolagen.
Banyak orang yang merasakan perubahan signifikan pada tekstur kulit mereka setelah mengonsumsi kolagen. Asupan kolagen yang tepat dapat membantu menjaga kulit tetap lembut, halus, dan awet muda.
3. Nyeri Sendi
Jika sering merasakan nyeri atau kaku pada sendi, itu bisa menjadi tanda kekurangan kolagen.
Kolagen berperan penting dalam menjaga elastisitas dan kelenturan sendi. Kekurangan kolagen dapat menyebabkan penurunan fungsi sendi dan menimbulkan rasa tidak nyaman.
4. Usus Bocor
Kolagen juga berperan penting dalam kesehatan usus. Kondisi usus bocor, di mana lapisan usus menjadi rusak, dapat diperburuk oleh kekurangan kolagen.
Kolagen membantu memperkuat dinding usus dan menjaga fungsi pencernaan tetap optimal.
5. Nyeri Otot
Jika merasa kaku dan pegal setelah berolahraga, ini bisa menjadi tanda bahwa kamu kekurangan kolagen.
Kolagen membantu menjaga elastisitas otot, sehingga kekurangannya dapat membuat otot terasa lebih kaku dan mudah lelah.
6. Selulit
Bagi banyak wanita, selulit adalah masalah yang sering dihadapi. Kekurangan kolagen dapat memperburuk penampilan selulit karena kolagen berperan dalam menjaga elastisitas kulit.
Dengan menambah asupan kolagen, bisa membantu memperbaiki tekstur kulit dan mengurangi selulit.
Lantas dari mana kolagen tersebut bisa diperoleh? Nah, sumber kolagen terdapat di beberapa asupan sebagai berikut.
- Daging Sapi: Membuat kaldu tulang sapi adalah cara alami untuk mendapatkan kolagen.
- Ikan: Konsumsi ikan bersama kulitnya dapat memberi Anda asam amino penting untuk kolagen.
- Ayam: Ayam yang dipelihara di padang rumput adalah sumber kolagen berkualitas tinggi.
Selain dari makanan, kamu juga bisa mempertimbangkan suplemen kolagen. Pilih suplemen kolagen terhidrolisis dari sapi yang diberi makan rumput, karena lebih mudah diserap oleh tubuh dan tidak mengganggu pencernaan. (*)
