AyoBacaNews.com - Olahraga lari memang sedang digandrungi akhir-akhir ini, banyak perusahaan atau instansi yang mengadakan event lari.
Memasuki bulan Juni, cukup banyak event lari yang diselenggarakan oleh berbagai instansi dan berlangsung di seluruh Wilayah Indonesia.
Jarak tempuh lari yang tersedia juga beragam, mulai dari 5K sampai dengan ratusan kilo meter. Baiknya pilih sesuai dengan kemampuan masing-masing.
Bagi pemula disarankan cukup ikuti jarak tempuh yang paling sedikit misalnya 5K, kemudian jangan lupa lakukan persiapan matang sebelum event berlangsung.
Berikut ini adalah beberapa persiapan yang perlu dilakukan sebelum lari, agar bisa mengikuti event dengan lancar.
Persiapan sebelum ikut event lari
1. Jauh sebelum event berlangsung, sudah berlatih lari untuk membiasakan diri
2. Lakukan istirahat yang sesuai
3. Minum air mineral dan penuhi asupan nutrisi
4. Cek kesehatan, pastikan kondisi kesehatan memungkinkan untuk ikut event lari
Setelah melakukan persiapan di atas, ada beberapa perlengkapan yang penting untuk dibawa ketika event lari, yakni sebagai berikut.
Perlengkapan yang dibawa atau dipakai
1. Gunakan sepatu yang nyaman
2. Kaos kaki
3. Jam tangan digital, fungsinya untuk memantau detak jantung dan mengetahui berapa jarak yang sudah ditempuh
4. Penambah kalori gula
Saat berlari, kamu membutuhkan tambahan energi gula. Kamu bisa pilih sesuai selera seperti, coklat, permen karet, wafel energi, pisang, dll
5.SpiBelt
Agar aktivitas lari terasa lebih nyaman, kamu bisa menggunakan spibelt untuk memasukan barang-barang yang dibawa.
6. Gunakan sunscreen
Sunscreen atau tabir surya sangat penting, fungsinya untuk melindungi kulit dari paparan cahaya matahari secara langsung.
7. Mineral
Meskipun mayoritas event lari sudah menyediakan air mineral untuk peserta, tapi tidak ada salahnya jika membawa persediaan sendiri.
Jadi itulah dia perlengkapan dan persiapan yang perlu dilakukan jika kamu ingin mengikuti event lari. Jangan lupa untuk lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum serta setelah lari. (*)
