Sahur Cuma Punya Waktu 15 Menit? Ini Menu Cepat, Praktis, Tapi Tetap Bikin Kenyang Sampai Magrib!

AyoBacaNews.Com, Bandung- Sahur kadang jadi momen paling sulit selama bulan Ramadan. Niatnya mau bangun jam 3 pagi, tapi kenyataannya baru melek pas azan Subuh hampir berkumandang.

Akhirnya, panik, bingung, dan asal makan seadanya. Padahal sahur itu penting banget, bukan cuma sekadar pengganjal perut, tapi juga penentu energi dan fokus seharian penuh selama puasa.

Tapi tenang, buat kamu yang sering keburu waktu imsak atau terbiasa bangun last minute, bukan berarti harus sahur dengan mie instan terus-menerus.

Justru, terlalu sering konsumsi sahur asal-asalan bisa bikin cepat lapar, lemas, bahkan ganggu kesehatan lambung.

Nah, kabar baiknya, ada solusi jitu: menu sahur kilat tapi tetap sehat, mengenyangkan, dan gak bikin ribet. Semua bisa disiapkan dalam waktu singkat, bahkan kurang dari 15 menit!

Kalau kamu tipe orang yang suka bangun mepet, yuk simak sampai akhir. Karena kita akan bahas menu sahur cepat tapi tetap bernutrisi, plus tips supaya sahur tetap maksimal meski waktunya minimal.

1. Telur Orak-arik + Nasi Hangat + Sayur Kukus Menu klasik tapi andalan. Cukup 5 menit masak telur orak-arik pakai sedikit minyak zaitun, tambahkan sedikit potongan wortel atau bayam supaya tetap ada seratnya. Nasi tinggal panaskan, sayur bisa kukus cepat pakai microwave.
2. Overnight Oat Buah Kurma Siapkan dari malam: campurkan oatmeal, susu, potongan pisang/kurma, dan chia seed. Taruh di kulkas. Pas bangun, tinggal makan. Kaya serat, protein, dan gula alami yang tahan lama di tubuh.
3. Roti Gandum + Telur Dadar Keju Praktis banget. Telur dadar cukup 3 menit, tambahkan keju parut, lalu sajikan dengan roti gandum. Bisa ditambah selada atau tomat segar biar makin sehat.
4. Sup Instan Homemade Rebus air, masukkan potongan tahu, sayur beku, dan sedikit mi bihun. Tambahkan kaldu bubuk homemade atau bumbu non-MSG. 7 menit jadi. Hangat, nyaman di lambung, dan tetap bernutrisi.
5. Smoothies Kurma Pisang Kalau udah super mepet, tinggal blender pisang, susu, kurma, dan sedikit oat. Tinggal seruput, sudah cukup untuk sahur darurat tapi tetap energi seharian.
6. Nasi Sisa Semalam = Nasi Goreng Kilat Punya sisa nasi semalam? Jangan dibuang! Tambahkan telur, kecap, dan daun bawang, jadi nasi goreng kilat. Waktu masak? 5 menit saja. Tambahkan kerupuk biar makin semangat makan

Sahur bukan soal mewah atau repot, tapi soal pintar mengatur waktu dan memilih menu yang tepat. Kamu tetap bisa sahur sehat meski waktu mepet, asal tahu kombinasi menu yang praktis tapi bergizi. Dengan sedikit persiapan dan strategi, sahur last minute pun tetap bisa jadi momen berkualitas yang mendukung puasa maksimal.

Ingat, jangan lewatkan sahur hanya karena alasan bangun kesiangan. Cukup siapkan menu cepat, dan kamu tetap bisa beraktivitas dengan energi penuh sampai waktu berbuka.