Rekomendasi Makanan Sahur yang Menggugah Selera di Pertengahan Ramadan 2025, Bantu Tetap Semangat Puasa

AyoBacaNews.Com, Bandung- Memasuki pertengahan bulan puasa Ramadan 2025, semangat sahur kadang mulai menurun. Rasa kantuk yang berat dan bosan dengan menu sahur yang itu-itu saja sering kali membuat nafsu makan menurun.

Padahal, sahur sangat penting untuk menjaga stamina dan energi sepanjang hari saat berpuasa. Oleh karena itu, memilih menu sahur yang menggugah selera, bergizi, dan tidak membosankan bisa menjadi solusi agar tetap semangat menjalani sisa hari-hari Ramadan.

Kini banyak orang mulai mencari rekomendasi makanan sahur yang enak dan praktis, menu sahur yang bikin semangat, hingga makanan sahur yang tidak bikin ngantuk tapi tetap mengenyangkan.

Apalagi di momen pertengahan puasa Ramadan, saat tubuh mulai terasa lelah dan pikiran ingin segera menyambut Lebaran.

Maka, menu sahur yang tepat bisa menjadi booster energi sekaligus penguat semangat spiritual di bulan penuh berkah ini.

1. Nasi dan Lauk Berprotein Tinggi

Menu klasik yang tetap efektif untuk memberikan energi yang tahan lama.

• Telur dadar isi sayur: praktis dan kaya nutrisi.
• Ayam panggang atau ayam kecap: gurih tapi tetap ringan.
• Tahu dan tempe bacem: mengandung protein nabati dan rasa manis gurih yang menggoda.

2. Oatmeal dan Roti Gandum: Alternatif Karbohidrat Sehat

Untuk yang ingin sahur tanpa nasi, karbohidrat kompleks bisa menjadi pilihan yang lebih ringan.

• Oatmeal dengan madu dan buah: mengenyangkan dan memberikan energi perlahan.
• Roti gandum dengan selai kacang atau telur rebus: padat gizi dan praktis.
• Yogurt dengan granola: cocok untuk yang tidak suka makan berat saat sahur.

3. Sayur dan Sup Berkuah

Cocok untuk menghindari dehidrasi dan membantu pencernaan.

• Sayur bening bayam atau sop ayam: segar dan kaya serat.
• Soto ayam kuah bening: gurih, ringan, dan mudah dicerna.
• Capcay kuah: berisi berbagai sayuran dan protein.

4. Buah Segar dan Smoothie

Menjaga kesegaran dan mencegah haus berlebihan.

• Pisang, kurma, dan pepaya: sumber energi alami dan tinggi serat.
• Smoothie alpukat atau mangga: tinggi vitamin dan mengenyangkan.
• Semangka dan melon: tinggi kandungan air dan menyegarkan.

5. Minuman Sehat Penunjang Sahur

Minuman yang membantu menjaga kondisi tubuh tetap prima.

• Susu hangat atau susu kedelai: memberi rasa kenyang dan membantu tidur nyenyak.
• Air kelapa murni: mengandung elektrolit alami.
• Teh lemon madu: meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga tenggorokan tetap segar.

Memilih menu sahur yang lezat dan bergizi sangat membantu menjaga semangat berpuasa selama Ramadan 2025.

Makanan yang seimbang akan memberikan energi cukup tanpa membuat tubuh terasa berat. Cobalah variasi menu agar tidak jenuh dan tetap termotivasi menjalani ibadah. Sahur bukan sekadar rutinitas, tapi juga investasi energi untuk menjalani hari penuh berkah.