AyoBacaNews.com - Tidak semua orang memiliki kesempatan untuk bisa panjang umur dan diberikan tubuh yang sehat.
Ada yang diberikan panjang umur namun kondisi kesehatan kurang baik, sehingga justru lebih tersiksa dan tidak dapat menikmati hidup.
Bagi Sobat Baca yang saat ini sedang berada di usia remaja, ini adalah waktu yang tepat untuk investasi pada diri sendiri untuk mencapai tujuan panjang umur dan sehat di masa tua.
Kita semua tahu bahwa menjalankan pola hidup sehat, seperti makan bergizi, tidur cukup, dan berolahraga itu penting. Tapi ada cara lain yang lebih menarik dan nyeleneh untuk memperpanjang umur.
Dilansir dari kanal YouTube SISI TERANG pada Minggu, 25 Agustus 2024, ada beberapa saran yang didukung oleh sains hingga dokter agar bisa membuka peluang untuk panjang umur dan sehat.
Aktif berbicara
Percaya atau tidak, orang yang banyak bicara cenderung berumur lebih panjang. Menurut Dr. Louis Rohat Marcos, orang yang berbicara lebih dari 15.000 kata per hari cenderung miliki kesempatan hidup lebih lama.
Penjelasannya yaitu, orang yang banyak bicara cenderung lebih jarang stres. Sebab mereka mengungkapkan pikiran dan perasaan secara lisan, sehingga bisa memproses emosi negatif dengan lebih baik.
Tertawa
Tertawa merupakan obat terbaik untuk tubuh dan pikiran. Menurut Mayo Clinic, tertawa bisa menurunkan hormon stres dan meningkatkan kadar oksigen dalam darah, sehingga kamu merasa lebih bahagia dan rileks.
Meskipun seseorang pura-pura tertawa, hal tersebut juga tetap bisa memberikan efek yang sama seperti tertawa asli.
Meluapkan emosi dengan cara konstruktif
Meluapkan emosi dengan cara yang tepat, justru dapat membantu seseorang untuk memperpanjang umur.
Penelitian dari Jerman menyatakan bahwa orang yang mengungkapkan kemarahan hidup dua tahun lebih lama dibandingkan mereka yang memendamnya.
Namun, marah meledak-ledak bukan solusi. Sebaiknya, ungkapkan perasaanmu secara konstruktif untuk menyelesaikan masalah tanpa merusak kesehatanmu.
Pindah ke tempat yang lebih sehat
Penduduk Pulau Ikaria di Yunani dikenal karena masyarakatnya memiliki umur panjang.
Hal penelitian ungkap bahwa diet sehat, olahraga ringan, serta suasana lingkungan yang tenang berkontribusi besar pada harapan hidup mereka.
Jika pindah ke sana sulit, tinggal dekat alam juga bisa memperpanjang umur. Penelitian menunjukkan bahwa tinggal dekat alam bisa mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental.
Olahraga raket
Jenis olahraga yang menggunakan raket, ternyata bermanfaat untuk memperpanjang umur seseorang. Olahraga seperti tenis, bulutangkis, squash dinilai dapat meningkatkan peluang 47 persen untuk hidup lebih lama.
Olahraga raket melatih banyak otot sekaligus dan merupakan aktivitas sosial yang bisa mengurangi stres. Jadi, ajak teman-temanmu bermain raket untuk menjaga tubuh tetap fit dan umur panjang!
Kurangi stres dan nikmati hidup
Meskipun tidak mungkin hidup tanpa adanya masalah, namun mengurangi stress dan menikmati suka duka kehidupan, dapat membantu untuk jalani hidup lebih bahagia di masa tua.
Selain itu jangan lupa untuk menjaga pola hidup dan konsumsi makanan bergizi, sehingga bisa hidup sehat. (*)
