AyoBacaNews.com – Overthinking adalah suatu kecenderungan dalam memikirkan sesuatu dengan cara berlebihan.
Jika overthinking dalam jangka waktu yang lama, hal tersebut akan mengganggu aktivitas sehari-hari, khususnya bagi siswa dan mahasiswa setelah mengikuti ujian.
Saat overthinking, seseorang akan kesulitan untuk fokus kepada hal lain, selain yang sedang dipikirkannya.
Nah, memiliki pola pikir ini secara berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kecemasan dan berujung pada stress.
Overthinking adalah kondisi yang sering diasosiasikan dengan anxiety disorder, yaitu kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam mengontrol kecemasan.
Overthinking tidak termasuk kedalam penyakit, namun bisa jadi bikin kita tidak tenang dan sering bikin produktivitas jadi ngedrop.
Dikutip dari laman siloamhospitals.com, kenali overthinking dengan ciri-ciri seperti berikut:
1. Kesulitan menghentikan pikiran
Mereka yang merasakan terjebak dalam lingkaran pikiran yang berputar-putar tanpa solusi yang jelas, kondisi ini dapat membuat seseorang sulit untuk fokus pada hal-hal lain.
2. Melakukan analisis berlebihan
Overthinking sering kali membesarkan risiko dan fokus pada kemungkinan terburuk yang mungkin terjadi
3. Memiliki kecemasan yang tinggi
Seseorang yang mengalami overthinking sering merasa cemas, khawatir, dan gelisah terhadap masa depan.
4. Kesulitan mengambil keputusan
Karena analisis yang berlebihan dan kecenderungan untuk memikirkan kemungkinan yang ada, seseorang yang mengalami overthinking cenderung terjebak dalam ketidakpastian.
Bahkan, bisa jadi takut melakukan hal apapun karena terpikir takut salah, dan khawatir dengan konsekuensi dari Keputusan yang diambil.
Penyebab overthinking
1. Ketakutan akan Keputusan yang salah
2. Pengalaman traumatis atau kekhawatiran masa lalu
3. Gangguan kecemasan
Bagi anda seorang siswa atau mahasiswa, ada hal yang dapat dilakukan jika merasa overthinking ketika sehabis mengikuti ujian.
Seperti yang dikutip dari akun Instagram @bp3_kemdikbud, berikut tips sederhana yang dapat dilakukan oleh siswa dan mahasiswa:
1. Berpikir positif
Tetapkanlah berpikir positif setelah ujian, jangan terpaku memikirkan hasil ujian, lakukan hal-hal kegiatan positif yang bisa kamu lakukan.
2. Jangan bandingkan diri dengan orang lain
Hindari membandingkan diri kamu dengan teman atau sesama peserta. Setiap orang memiliki cara belajar dan menghadapi ujian yang berbeda, jadi fokuslah pada diri sendiri.
3. Melakukan kegiatan yang disukai
Lakukan aktivitas yang kamu nikmati dan yang dapat mengalihkan pikiran kamu dari ujian, seperti pergi ke mall, makan, healing ke tempat viral.
4. Istirahat
Kamu bisa istirahat setelah melaksanakan ujian, agar merelaksasi pikiran dan tubuh kamu. Hal yang paling tepat adalah tidur agar pikiran kamu tidak stress.
Dengan menerapkan tips sederhana seperti di atas, kamu akan terhindar dari pola pikir yang dapat mengganggu keseharian kamu, apapun hasil ujian nanti.
Pastikan kamu akan tetap semangat untuk meraih masa depan dan menggapai cita-cita yang kamu impikan.(*)
