AyoBacaNews.com - Siapa di sini yang cita-citanya mau turun berat badan, tapi bingung cari olahraga yang tepat?
Pada artikel ini akan jelaskan jenis olahraga yang terbilang santai, tapi ampuh untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari kanal YouTube Nomi Emriscorpi pada Kamis, 2 Januari 2025 jelaskan apa saja jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan sampai 20 Kg.
Wah, menarik bukan? Yuk langsung saja penjelasan berikut ini.
1. Jalan Kaki
Olahraga paling sederhana ini sangat efektif untuk membakar kalori. Cukup berjalan kaki dengan target langkah minimal 4.000 hingga 10.000 langkah per hari.
Jalan kaki tidak membuat tubuh terlalu lelah, namun mampu membantu menurunkan berat badan secara konsisten. Kamu bisa melakukannya pagi, siang, atau malam hari.
Bahkan, alat olahraga seperti treadmill juga bisa jadi alternatif jika tidak punya waktu keluar rumah.
2. Dance atau Menari
Menari tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif membakar kalori.
Pilih lagu favoritmu, seperti lagu-lagu K-pop atau TikTok, dan mulailah bergerak selama 30 menit hingga 1 jam.
Selain membakar lemak, dance juga meningkatkan suasana hati karena tubuh melepaskan dopamin, hormon yang membuatmu merasa bahagia.
3. Skipping atau Lompat Tali
Skipping adalah olahraga yang sangat simpel dan bisa dilakukan di mana saja. Lompat tali selama beberapa set mampu membakar kalori secara efektif.
Bahkan tanpa alat skipping, kamu bisa melakukan lompat-lompat kecil untuk hasil yang serupa.
Olahraga ini juga meningkatkan detak jantung, membantu pembakaran lemak lebih cepat, dan membuat tubuh lebih bugar.
4. Renang
Renang merupakan olahraga menyenangkan yang tidak terasa seperti olahraga. Seluruh tubuh akan bergerak, membakar kalori tanpa membuatmu berkeringat karena dilakukan di air.
Lakukan renang minimal 1-2 jam per sesi untuk hasil optimal. Walaupun membutuhkan biaya untuk akses kolam renang, olahraga ini sangat cocok untuk relaksasi sekaligus membentuk tubuh.
Konsistensi adalah kunci utama keberhasilan olahraga ini. Pilih olahraga yang paling sesuai dengan gaya hidupmu, jangan lupa terapkan juga pola hidup dan makan yang sehat.(*)
