AyoBacaNews.com – Sebagai mahasiswa perantauan, sudah tidak asing dengan pola hidup yang hemat, dimulai dari mengatur pengeluaran untuk main bersama teman-teman dan kebutuhan seperti makan.
Namun, banyak dari mahasiswa yang memilih mie instan sebagai pilihan alternatif untuk menghemat pengeluaran.
Maka dari itu dengan harga yang murah dan cukup membuat kenyang hingga beberapa jam, mie instan merupakan makanan penting bagi mahasiswa yang sedang menghemat pengeluaran.
Mie instan memiliki banyak varian rasa dan tentunya sangat nikmat. Tetapi jika dikonsumsi secara berlebih akan berdampak buruk bagi kesehatan.
Karena mie instan mengandung makanan ini termasuk jenis makanan ultra proses yang mengandung pengawet, karbohidrat, lemak jenuh, dan garam atau natrium yang tinggi.
Hal tersebut dapat memicu diabetes hingga penyakit. Lainnya, seperti dikutip dari laman uinsgd.ac.id.
Berikut ini adalah dampak buruk bagi kesehatan jika terlalu sering mengkonsumsi mie instan:
1. Meningkatkan Tekanan Darah
Salah satu bahaya makan mie instan terlalu sering adalah dapat meningkatkan tekanan darah karena kandungan natrium yang tinggi di dalamnya.
Berdasarkan jurnal Nutrient, satu porsi mie instan dapat menyumbang asupan garam harian hingga 80%, dan ini belum termasuk asupan garam dalam makanan lainnya.
Mengonsumsi garam melebihi batas asupan harian dapat membuat tekanan darah naik dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular
2. Diabetes
Bukan hanya kandungan garam, ternyata mie instan memiliki kandungan karbohidrat yang cukup tinggi di dalamnya.
Hal ini berisiko menyebabkan penyakit diabetes memburuk atau berisiko mengalami penyakit diabetes.
3. Keguguran
Jika kamu sedang menjalani kehamilan, sebaiknya perhatikan porsi saat mengkonsumsi mie instan.
Kandungan garam dan bahan pengawet dalam makanan instan ini bisa memicu berbagai gangguan kehamilan.
Bahkan yang lebih parahnya lagi, kebiasaan makan mie instan berlebih saat hamil meningkatkan risiko keguguran.
4. Sakit Kepala Kronis
Mengkonsumsi mie instan dalam jumlah porsi yang banyak dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala. Hal ini disebabkan oleh kandungan garam serta MSG yang terkandung dalam mie instan.
Mengonsumsi MSG secara berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala dari yang terbilang ringan hingga yang cukup parah. Jadi, pastikan kamu mengontrol asupan mie instan agar tidak berlebihan.
5. Gangguan Hati
Kandungan pengawet di dalam mi instan dinilai dapat memicu gangguan pada hati. Selain itu, tingginya kandungan garam juga berisiko menyebabkan kerusakan hati.
6. Obesitas
Dampak lain yang bisa kamu alami ketika terlalu sering mengkonsumsi mie instan adalah obesitas atau kelebihan berat badan. Kondisi ini yang tidak diatasi dengan baik dapat memicu munculnya penyakit kronis.
7. Malnutrisi
Terlalu banyak mengkonsumsi mie instan dapat meningkatkan risiko malnutrisi, khususnya pada anak-anak.
Menyiapkan mie instan untuk anak-anak merupakan hal yang menarik karena dinilai praktis dan pasti disukai oleh anak.
Namun, jangan lupakan berbagai kebutuhan nutrisi yang perlu ibu penuhi agar tumbuh kembang anak berjalan secara maksimal.
Demikian dengan dampak buruk pada tubuh jika terlalu sering makan mie instan, memiliki pola hidup hemat boleh saja, tetapi untuk asupan gizi dan nutrisi pada tubuh harus terjaga.
Maka dari itu kita harus senantiasa menjaga selalu kesehatan tubuh.(*)
