AyoBacaNews.com - Sobat baca, tidak hanya menjaga kulit dengan menggunakan skincare kita juga bisa menjaga kulit dari dalam berdasarkan makanan yang dikonsumsi Sebab makanan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Terutama karena nutrisi yang terkandung dalam makanan mampu membantu merawat kulit dari dalam. Selain itu, kulit sebagai organ terbesar dalam tubuh membutuhkan asupan vitamin, mineral, dan antioksidan untuk tetap sehat dan bercahaya.
Makanan yang kita konsumsi sehari-hari tidak hanya memberikan bahan bakar bagi tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi. Tetapi juga bisa membantu regenerasi sel kulit dan melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Dengan pola makan yang tepat kulit bisa mendapatkan perlindungan alami dan tetap tampak segar. Salah satu nutrisi utama yang sangat baik untuk kulit adalah antioksidan sebab antioksidan bekerja melindungi kulit dari efek buruk radikal bebas.
Konsumsi makanan kaya antioksidan secara rutin dapat membantu menjaga elastisitas kulit mencegah keriput dini serta memberikan tampilan kulit yang lebih sehat dan cerah. Kemudian vitamin C juga memiliki peran penting dalam kesehatan kulit.
Sebab vitamin C membantu produksi kolagen yaitu protein yang bertanggung jawab untuk menjaga kekuatan dan elastisitas kulit. Dengan kolagen yang cukup kulit akan terlihat lebih kencang dan tidak mudah mengalami keriput.
Daftar 10 Makanan yang Baik untuk Kulit Terutama Memperbaiki Skin Barrier
Kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan vitamin C serta alpukat membantu menjaga kelembapan kulit, memperbaiki skin barrier, dan melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi dan salmon membantu mengurangi peradangan, menjaga kulit tetap terhidrasi, dan memperbaiki skin barrier yang rusak.
Kaya akan vitamin E dan almond berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan lingkungan dan membantu memperbaiki serta menjaga skin barrier.
Mengandung vitamin A, C, dan K, yang membantu menjaga kesehatan kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan memperbaiki kerusakan skin barrier.
Sumber beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh ubi jalar membantu menjaga kelembapan kulit dan memperbaiki skin barrier.
Mengandung likopen dan vitamin C tomat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan membantu memperbaiki skin barrier yang rusak.
Kaya akan asam lemak omega-3 dan membantu menjaga elastisitas kulit, mengurangi peradangan, dan memperbaiki skin barrier.
Bayam menjadi sumber antioksidan, vitamin C, dan beta-karoten sehingga membantu meningkatkan kesehatan kulit, melawan radikal bebas, dan memperbaiki lapisan pelindung kulit.
Tinggi akan vitamin C paprika merah membantu meningkatkan produksi kolagen dan memperkuat skin barrier untuk mencegah kerusakan.
Yogurt kaya akan probiotik dan membantu menjaga keseimbangan mikrobioma kulit yang penting untuk memperbaiki dan memperkuat skin barrier agar tetap sehat. (*)
