AyoBacaNews.com - Olahraga lari akhir-akhir ini semakin digandrungi oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak, remaja, dewasa dan lansia.
Kemudian juga didukung semakin banyak perusahaan atau brand yang mengadakan event lari dengan jarak yang beragam.
Tentu saja ini adalah tren yang positif, sebab dapat meningkatkan kesehatan tubuh dengan dorongan olahraga lari.
Namun, setiap hal tidak bisa asal latah atau ikut-ikutan saja, tetap ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.
Simak informasi berikut ini adalah beberapa kesalahan yang bisa berakibat fatal, khususnya bagi pelari pemula.
Kesalahan dalam olahraga lari yang berakibat fatal
1. Terlalu mengutamakan kecepatan
Bagi pemula idealnya mulai berlari dengan kecepatan sesuai dengan kemampuan masing-masing.
Berlarilah dengan kecepatan dan jarak yang bertahap untuk pemula. Hal ini juga sebagai proses adaptasi pada tubuh.
Terlalu mengutamakan kecepatan dan gengsi, bisa berakibat kelelahan yang berlebihan dan juga cidera.
2. Tidak perhatikan pemanasan
Setiap aktivitas fisik olahraga, perlu pemanasan dan pendinginan. Termasuk juga pada olahraga lari.
Mengabaikan pentingnya pemanasan dan pendinginan, bisa berdampak pada cidera.
3. Salah kostum
Meskipun olahraga lari tidak harus menggunakan pakaian yang mahal, namun paling tidak harus sesuai.
Misalnya jangan gunakan sepatu main untuk aktivitas lari. Hal ini akan membuat kamu tidak nyaman dan jug cidera.
4. Hanya asal lari
Dalam olahraga lari bukan berarti kamu hanya asal lari dengan secepat mungkin.
Melainkan, ada beberapa teknik lari yang perlu kamu perhatikan agar pada saat lari tidak terjadi nyeri sendi dan otot karena gerakan yang salah.
5. Terlalu semangat
Semangat dalam olahraga adalah hal yang baik, tapi jika berlebihan sampai tidak beri waktu istirahat pada tubuh juga adalah hal yang salah.
Atur waktu olahraga dan istirahat dalam sepekan. Misalnya 4 hari olahraga, 3 hari istirahat.
Itulah dia beberapa hal penting yang harus diperhatikan oleh pelari pemula, agar selain sehat juga selamat dari cidera atau hal-hal yang tidak diinginkan. (*)
