AyoBacaNews.com - Satu hari menjelang pelantikan presiden Republik Indonesia (RI), Prabowo Subianto dan Gibran Rakabuming Raka, segera menjabat.
Jokowi akan resmi lengser dari jabatannya sebagai Presiden RI, kemudian dilanjutkan oleh kepemimpinan Prabowo-Gibran pada Minggu, 19 Oktober 2024.
Disela-sela kesibukannya, Prabowo Subianto selalu menyempatkan olahraga untuk menjaga badannya tetap bugar.
Diketahui olahraga yang sering dilakukan oleh Prabowo ialah renang. Jenis olahraga tersebut dipilih karena dianggap cocok untuk Prabowo.
Berenang adalah olahraga dinamis yang memiliki banyak manfaat. Sebab saat berenang seluruh anggota tubuh ikut bergerak.
Olahraga bukan untuk orang tua atau yang memiliki penyakit saja, justru sejak dini olahraga penting sekali untuk dilakukan.
Simak apa saja manfaat dari olahraga renang untuk kesehatan dan kekuatan fisik.
Manfaat renang untuk fisik
Kesehatan Jantung
Berenang merupakan olahraga kardiovaskular yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Gerakan berenang yang teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Kesehatan Paru-paru
Berenang melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan, sehingga meningkatkan kapasitas paru-paru. Hal ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pernapasan, terutama bagi penderita asma.
Membangun Otot
Berenang melibatkan hampir semua kelompok otot dalam tubuh, sehingga dapat membantu membangun otot dan meningkatkan kekuatan fisik.
Menurunkan Berat Badan
Berenang adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan.
Mengurangi Nyeri Sendi
Gerakan berenang yang lembut di dalam air dapat membantu mengurangi nyeri sendi dan meningkatkan fleksibilitas.
Manfaat renang untuk mental
Mengurangi Stres
Berenang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan. Gerakan berenang yang ritmis dan suara air yang menenangkan dapat memberikan efek relaksasi.
Meningkatkan Mood
Endorfin yang dihasilkan saat berenang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat Anda merasa lebih bahagia.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Olahraga secara teratur, termasuk berenang, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga renang bisa dilakukan oleh siapa saja, mulai dari balita, anak-anak, remaja bahkan sampai dengan dewasa.
Namun jika belum dapat berenang sendiri, penting untuk didampingi oleh orang dewasa atau pelatih. (*)
