AyoBacaNews.com - Penelitian terbaru terkait diet Mediterania menunjukkan bagaimana pola makan tersebut.
Selain mempromosikan kesehatan fisik, juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kesejahteraan mental terutama untuk orang lanjut usia (lansia).
Banyak manfaat untuk kesehatan terkait diet Mediterania ini, termasuk risiko yang lebih rendah terhadap kondisi kronis, seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Sebagaimana ditulis dalam laman Medical Daily, diet Mediterania menekankan konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, minyak sehat, dan jumlah moderat ikan serta makanan laut.
Menurut studi terbaru dari University of South Australia, kepatuhan yang lebih baik terhadap diet Mediterania dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan pada orang dewasa lansia.
Temuan tersebut, didasarkan pada sebuah studi yang dilakukan di antara 294 peserta berusia 60 tahun ke atas di Australia.
"Kepatuhan terhadap diet Mediterania berbanding terbalik dengan keparahan gejala kecemasan secara independen dari usia, jenis kelamin, indeks massa tubuh (IMT), aktivitas fisik, tidur, risiko kognitif, dan kemampuan untuk melakukan aktivitas sehari-hari," demikian ditulis oleh para peneliti dalam studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients.
Selain itu, kepatuhan terhadap diet Mediterania juga berbanding terbalik dengan gejala stres secara independen dari usia, jenis kelamin, IMT, aktivitas fisik, dan tidur.
"Namun, tidak ada hubungan antara kepatuhan terhadap diet Mediterania, dan gejala depresi yang diamati," lanjut para peneliti.
Para peneliti mengidentifikasi, bahwa manfaat kesehatan mental berasal dari elemen-elemen spesifik dari diet Mediterania, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan konsumsi rendah minuman manis.
"Kacang-kacangan kaya serat, lemak sehat, dan antioksidan yang kemungkinan membantu menghasilkan bakteri baik dalam usus, menurunkan peradangan, dan pada gilirannya memiliki efek yang menguntungkan pada kesehatan otak," kata satu di antara penulis studi, Dr. Anthony Villani.
"Asupan sayuran yang lebih tinggi juga terkait dengan gejala depresi yang lebih rendah, meskipun kami terkejut bahwa temuan secara keseluruhan tidak lebih kuat untuk meredakan depresi, dan ini membutuhkan studi lebih lanjut," tambahnya.
Para peneliti percaya, bahwa temuan mereka akan memberikan lebih banyak harapan. Oleh karena, itu mereka membuka kemungkinan untuk menyertakan diet Mediterania sebagai bagian pendekatan holistik dalam mengelola berbagai hasil terkait kesehatan.
"Sekarang sudah ada bukti yang cukup tentang hasil positif diet terhadap berbagai penyakit kronis, dan itu sangat dapat diterapkan dalam praktek," kata Lisa Allcock yang memimpin studi tersebut.
"Misalnya, saya dapat merekomendasikan diet Mediterania untuk mendukung manajemen diabetes seseorang, mengetahui bahwa hal itu juga dapat memiliki hasil yang diinginkan pada kesehatan mental mereka," sambungnya.(*)
