AyoBacaNews.com - Anemia atau kurang darah adalah kondisi umum yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini menyebabkan tubuh lemas dan tampak pucat akibat kekurangan sel darah merah.
Umumnya anemia disebabkan karena kurangnya zat gizi penting untuk pembentukan sel darah merah. Namun, jangan khawatir sebab bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan penambah darah yang tepat.
Dilansir dari kanal YouTube Chrisan Bimo pada Minggu, 1 September 2024, ada berbagi makanan yang efektif untuk mencegah anemia.
Pertama, sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam kaya akan zat besi. Zat besi diperlukan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yang berfungsi mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
Selanjutnya, daging merah seperti daging sapi juga membantu meningkatkan sel darah merah. Konsumsi daging merah 2-3 kali seminggu disarankan untuk penderita anemia.
Buah bit juga efektif sebagai makanan penambah darah karena mengandung asam folat. Konsumsi bit dalam bentuk jus atau salad dapat membantu produksi sel darah merah.
Telur adalah pilihan makanan yang baik dan murah untuk menambah sel darah merah. Kandungan zat besi dan gizi lainnya dalam telur membantu menjaga kesehatan darah.
Susu juga merupakan minuman sehat yang baik untuk penderita anemia. Susu kaya akan kalsium dan zat besi yang membantu pembentukan sel darah merah.
Selain makanan, penting juga untuk mengubah gaya hidup agar terhindar dari anemia. Mengurangi konsumsi alkohol dan berolahraga teratur membantu tubuh memproduksi sel darah merah dengan baik.
Olahraga teratur membantu memperlancar distribusi oksigen ke seluruh tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Itulah dia beberapa makanan yang terbukti efektif untuk mencegah terjadinya anemia, berdasarkan penjelasan dari Dr. Bima. (*)
