AyoBacaNews.com - Penderita diabetes, harus memperhatikan kandungan apa saja kandungan yang ada dalam makanan dan minuman yang akan dikonsumsi.
Memperhatikan takaran gula dalam memilih makanan dan minuman, sangat penting bagi penderita diabetes.
Meskipun begitu, bukan berarti pasien diabetes tidak boleh konsumsi camilan. Ada beberapa makanan yang tetap aman dan sehat.
Dilansir dari YouTube dr.Cahyo EDUKES pada Minggu, 8 September 2024 dijelaskan makanan yang tidak membuat kadar gula darah meningkat saat dikonsumsi.
Camilan sehat harus memiliki indeks glikemik rendah, tinggi serat, dan mudah ditemukan. Berikut ini adalah enam camilan sehat yang aman dikonsumsi setiap hari oleh penderita diabetes.
Camilan yang aman untuk penderita diabetes
Pertama, buah apel dengan indeks glikemik 39. Dalam 100 gram apel, terdapat 2,4 gram serat dan 13,81 gram karbohidrat.
Kedua, buah pir yang memiliki indeks glikemik 38. Setiap 100 gram pir mengandung 3,1 gram serat dan 15,46 gram karbohidrat.
Ketiga, buah alpukat dengan indeks glikemik 15. Alpukat mengandung 6,7 gram serat dan 8,53 gram karbohidrat per 100 gram.
Keempat, buah jeruk yang memiliki indeks glikemik 40. Dalam 100 gram jeruk terdapat 2,49 gram serat dan 11,7 gram karbohidrat.
Kelima, kacang tanah dengan indeks glikemik 13. Kacang tanah mengandung 8,5 gram serat dan 21,26 gram karbohidrat per 100 gram.
Terakhir, kacang kedelai dengan indeks glikemik 13. Dalam 100 gram kedelai terdapat 17,7 gram serat dan 33,55 gram karbohidrat.
Beberapa camilan di atas bukan hanya aman bagi penderita diabetes saja, namun juga memiliki beragam vitamin tang baik bagi kesehatan tubuh. (*)
