AyoBacaNews.com - Apabila seseorang sering merasakan sulit untuk tidur, terutama pada malam hari bisa jadi sedang mengalami insomnia.
Kondisi ini, termasuk ke dalam satu di antara masalah kesehatan yang tidak boleh dianggap remeh.
Mengingat, insomnia bukan hanya akan menyebabkan kualitas hidup menjadi rendah, tetapi juga dapat memicu timbulnya penyakit lain.
Durasi waktu tidur yang ideal untuk usia dewasa adalah tidak kurang dari enam sampai tujuh jam pada malam hari.
Sementara itu, bagi penderita insomnia durasi tidur malam bisa saja hanya terjadi selama 30 menit.
Lantas, apa penyebab insomnia?
Adapun penyebab insomnia dibagi menjadi dua, yakni insomnia primer dan insomnia sekunder. Seperti dirangkum dari berbagai sumber, berikut penjelasannya;
1. Insomnia primer
Seseorang yang mengalami insomnia primer tidak disebabkan dengan masalah kesehatan. Beberapa penyebab dari insomnia primer sebagai berikut.
- Stress atau sedang memikirkan suatu masalah secara berlebihan.
- Lingkungan yang kurang nyaman untuk tidur, seperti terlalu bising atau suhu ruangan yang panas dan dingin.
- Sering begadang atau waktu tidur tidak teratur, seperti shift kerja atau mengerjakan tugas yang terlalu malam.
Melakukan kegiatan lain, seperti main gadget dan komputer, nonton film, atau ngobrol bersama teman
2. Insomnia sekunder
Sedangkan seseorang yang mengalami insomnia sekunder disebabkan adanya masalah kesehatan, seperti depresi, GERD, asma, kanker, dan lainnya yang mengganggu tidur.
Beberapa penyebab insomnia sekunder sebagai berikut.
- Gangguan pernapasan yang sulit untuk bernapas dan mengalami rasa cemas berlebih, seperti Asma
- Gangguan pencernaan yang memberikan rasa sakit pada bagian perut dan tidak nyaman saat berbaring, seperti GERD
- Gangguan otot dan sendi yang dapat memberikan sensasi nyeri, seperti radang sendi
- Gangguan psikis yang merasakan kecemasan berlebihan, seperti depresi atau bipolar
- Gangguan tidur yang mengalami terbangun dari tidur berkali-kali pada malam hari, seperti restless leg syndrome dan sleep apnea
- Pola hidup yang kurang sehat, seperti merokok dan konsumsi kafein secara berlebihan
Jika Anda merasakan gangguan tidur atau insomnia yang sudah mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk periksa ke dokter spesialis agar mendapatkan tindakan yang tepat.
Kurangi aktivitas berlebihan saat waktu malam hari atau waktu tidur. Kualitas tidur Anda sangat penting untuk keberlangsungan kesehatan tubuh. (*)
