AyoBacaNews.Com, Bandung- Memiliki kulit yang cenderung berjerawat memang menantang, apalagi jika kamu sudah berusaha dengan berbagai perawatan tetapi jerawat tetap muncul.
Meski banyak yang tahu bahwa makanan seperti junk food dan gula tinggi bisa memicu jerawat, ada beberapa jenis makanan yang pengaruhnya sering diabaikan.
Padahal, pola makan juga memainkan peran besar dalam kesehatan kulit. Yuk, kenali makanan-makanan yang jarang dibahas tetapi bisa memperburuk kondisi kulit berjerawat!
Banyak orang beralih ke susu skim sebagai pilihan lebih sehat, tapi siapa sangka susu skim justru dapat memperparah jerawat?
Susu skim mengandung hormon dan protein whey yang dapat memicu produksi sebum (minyak) berlebih pada kulit, menyebabkan pori-pori tersumbat dan jerawat makin meradang.
Jika kamu rentan berjerawat, cobalah mengurangi konsumsi susu skim atau beralih ke susu nabati seperti almond atau oat milk.
Makanan seperti roti gandum atau pasta gandum utuh sering dianggap sehat. Namun, meskipun indeks glikemiknya lebih rendah dibandingkan roti putih, proses pengolahan yang berlebihan dapat memicu lonjakan gula darah.
Lonjakan gula darah ini berkontribusi pada peradangan dan produksi minyak berlebih. Pastikan memilih karbohidrat kompleks dalam bentuk alami, seperti quinoa atau ubi manis.
Kamu mungkin sudah mengurangi gula, tapi menggantinya dengan pemanis buatan bisa jadi bumerang bagi kulit.
Pemanis buatan seperti aspartam dan sucralose dapat memengaruhi hormon insulin, yang juga berhubungan dengan produksi minyak di kulit.
Selain itu, bahan kimia dalam pemanis buatan bisa memicu peradangan, membuat kulit rentan berjerawat.
Makanan kaya yodium seperti rumput laut, kerang, dan beberapa jenis garam beryodium sering diabaikan sebagai pemicu jerawat.
Konsumsi yodium berlebih dapat menyebabkan peradangan pada kulit dan membuat jerawat lebih besar dan meradang.
Memang, yodium dibutuhkan oleh tubuh, tetapi jika kamu punya masalah jerawat, sebaiknya batasi konsumsinya.
Kimchi, acar, dan yogurt sering dipromosikan sebagai makanan probiotik yang baik untuk pencernaan.
Namun, jika makanan fermentasi tersebut mengandung gula tinggi atau bahan tambahan, bisa memperparah kondisi jerawat.
Pilih versi yang lebih alami dan tanpa tambahan gula untuk mendukung kesehatan kulit.
Dengan memperhatikan asupan ini, kamu bisa membantu kulitmu pulih lebih cepat dan mencegah jerawat yang lebih parah.
Ingat, perubahan kecil dalam diet bisa memberikan hasil yang besar bagi kesehatan kulitmu. Jadi, cobalah mengevaluasi kembali apa yang kamu makan dan lihat dampak positifnya!
