AyoBacaNews.com – Makanan dan minuman sehari-hari yang kita konsumsi sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh lho.
Maka dari itu, sangat penting untuk kita menjaga pola makan dan minum agar tubuh tetap prima dan sehat.
Namun sebaliknya, jika kamu memiliki pola makan yang buruk, hal tersebut sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh dan juga daya ingat.
Banyak sekali yang ingin memiliki daya ingat yang kuat, tidak heran dari beberapa orang banyak yang mengkonsumsi suplemen tambahan untuk meningkatkan daya ingat dan kesehatan otak.
Tahukah kamu bahwa ada 4 jenis buah yang mampu meningkatkan daya ingat dan juga menjaga kesehatan otak?
Seperti dilansir dari laman primayahospital.com, berikut ini adalah 4 jenis buah yang mampu meningkatkan daya ingat:
1. Buah Beri
Buah beri memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, sehingga dapat membantu untuk melindungi otak dari stres oksidatif, (ketidakseimbangan antara jumlah radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh), serta mencegah penuaan dini dan pikun.
Buah bluberi secara khusus memiliki kandungan antosianin dan flavonoid-flavonoid lainnya yang dapat meningkatkan fungsi otak.
2. Anggur
Buah berwarna ungu ini memiliki kandungan resveratrol yang dapat meningkatkan kualitas daya ingat Anda.
Anggur concord, secara spesifik, kaya akan kandungan polifenol yang dapat membantu untuk meningkatkan kinerja otak Anda.
Anggur merah juga mengandung polifenol yang tinggi antioksidan untuk menghambat Alzheimer dan penyakit lainnya seperti kanker dan jantung.
3. Semangka
Semangka memiliki kandungan likopen yang sangat tinggi. Likopen merupakan sebuah zat antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk memerangi kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.
Kandungan air dalam semangka juga memiliki dampak yang baik bagi otak. Dehidrasi sendiri dapat mengakibatkan menurunnya daya ingat seseorang.
4. Alpukat
Alpukat adalah sebuah jenis buah-buahan yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal.
Kandungan jenis lemak ini dapat meningkatkan daya ingat seseorang dengan cara menyeimbangkan kadar kolesterol yang terkandung dalam darah.
Ketahui juga bahwa ada beberapa faktor yang mempengaruhi daya ingat dan kesehatan otak, yaitu penuaan, gangguan tidur, kurangnya nutrisi tertentu dalam tubuh, ketidakseimbangan hormon, riwayat penyakit keluarga, pola makan, serta konsumsi zat-zat tertentu.
Ada beberapa juga nutrisi dan gizi yang harus dipenuhi untuk menjaga kesehatan otak dan daya ingat, di antaranya adalah Omega-3, Vitamin B, Vitamin E, dan Likopen.
Demikian dengan artikel mengenai jenis buah yang mampu meningkatkan daya ingat dan menjaga kesehatan otak, karena menjaga kesehatan merupakan salah satu bentuk cinta terhadap diri sendiri.(*)
