AyoBacaNews.com - Minum kopi asli di pagi hari dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk memulai hari dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Pastikan untuk memilih kopi berkualitas tinggi dan konsumsi dalam jumlah yang moderat untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Ada banyak manfaat minum kopi di pagi hari yang harus diketahui Sobat Baca. Namun saat ini akan ada 5 manfaat minum kopi di pagi hari yang akan diulas.
Pilih kopi hitam tanpa gula atau pemanis tambahan untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.
Nah untuk minum kopi, bisa ditambahkan susu rendah lemak atau santan jika Sobat Baca tidak menyukai rasa pahit.
Lalu yang harus diperhatikan adalah hindari minum kopi di sore atau malam hari agar tidak mengganggu tidur.
Terpenting "dengarkan" tubuh Sobat Baca dan sesuaikan konsumsi kopi sesuai dengan kebutuhan.
Sobat Baca harus tahu jika minum kopi asli di pagi hari menawarkan berbagai manfaat bagi kesehatan dan mental, lho! Berikut 5 manfaatnya:
Meningkatkan kewaspadaan dan fungsi otak
Kafein dalam kopi membantu memblokir adenosin, neurotransmitter yang membuat Anda merasa lelah. Hal ini dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan waktu reaksi, serta meningkatkan fungsi kognitif seperti memori dan pembelajaran.
Meningkatkan mood dan melawan depresi
Kopi dapat meningkatkan kadar neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin dalam otak, yang berperan dalam mengatur mood dan perasaan bahagia. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko depresi.
Meningkatkan performa fisik
Kafein dapat meningkatkan metabolisme dan asam lemak bebas dalam darah, yang dapat meningkatkan stamina dan performa fisik selama berolahraga.
Melindungi dari penyakit tertentu Kopi kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Menjaga kesehatan hati
Kopi dapat membantu meningkatkan fungsi hati dan melindungi dari kerusakan hati akibat penyakit seperti sirosis dan kanker hati.
Perlu diingat bahwa manfaat ini dapat bervariasi tergantung pada individu dan jumlah kopi yang dikonsumsi.
Konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, insomnia, dan sakit kepala.
Sebaiknya batasi konsumsi kopi hingga 400mg kafein per hari, setara dengan sekitar 4 cangkir kopi. (*)
