AyoBacaNews.com - Halo Sobat Baca, jerawat sering kali menganggu penampilan.
Namun, tahukah kamu bahwa jerawat juga bisa disebabkan karena makanan yang kita konsumi.
Dilansir dari kanal YouTube dr. Kamilah Jaidi, MARS, Dipl, AAAM pada Kamis, 2 Januari 2025, sebutkan makanan apa saja yang bisa sebabkan jerawat.
Ada tiga makanan yang bisa membuat jerawat kamu semakin parah. Bagi acne fighter simak daftar berikut ini yuk.
1. Permen
Permen mengandung gula tinggi yang dapat memicu lonjakan insulin dalam tubuh. Lonjakan insulin ini dapat merangsang produksi minyak berlebih di kulit, sehingga jerawat lebih mudah muncul.
Sebagai gantinya, konsumsi camilan sehat seperti buah-buahan segar yang lebih ramah untuk kulit.
2. Nasi Putih
Nasi putih memiliki indeks glikemik tinggi yang menyebabkan gula darah naik dengan cepat. Hal ini dapat memicu peradangan dan meningkatkan risiko jerawat.
Cobalah mengganti nasi putih dengan nasi merah atau quinoa yang lebih sehat dan kaya serat.
3. Roti Tawar Putih
glycemic index merupakan nilai yang menunjukkan seberapa cepat makanan yang mengandung karbohidrat dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.
glycemic index dibagi dalam kategori rendah yaitu kurang dari 55, sedang 56-69 dan tinggi lebih dari 70.
Sementara itu, roti tawar putih dijelaskan dalam video dr. Kamilah Jaidi, mengandung glycemic index 80.
Memperhatikan pola makan adalah langkah penting dalam merawat kesehatan kulit.
Hindari makanan seperti permen, nasi putih, dan makanan dengan kandungan tawas putih untuk mengurangi risiko jerawat. Pilihlah makanan sehat yang mendukung kulit lebih bersih dan glowing. (*)
