AyoBacaNews.Com, Bandung- Bulan Ramadhan adalah waktu di mana pola makan harus lebih diperhatikan, terutama bagi anak kos yang sering mengalami keterbatasan alat masak, bahan makanan, dan tentu saja, budget yang terbatas.
Salah memilih makanan bisa membuat tubuh cepat lemas, lapar sebelum waktu berbuka, atau bahkan mengalami masalah pencernaan karena konsumsi makanan instan berlebihan.
Sebagai anak kos, penting untuk memilih makanan yang simpel, sehat, dan tetap mengenyangkan agar energi tetap terjaga selama puasa.
Sayangnya, banyak yang mengira makanan sehat itu mahal atau sulit dibuat. Padahal, ada banyak pilihan makanan yang praktis, murah, dan bergizi, bahkan bisa dimasak tanpa kompor!
Lantas, apa saja makanan yang bisa jadi andalan anak kos saat puasa? Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang mudah dibuat, mengenyangkan, dan tetap sehat!
Oatmeal bisa jadi pilihan sahur sehat karena kaya akan serat dan bisa membuat kenyang lebih lama. Cukup seduh dengan air panas atau susu, tambahkan pisang, kurma, atau madu agar rasanya lebih enak dan bernutrisi.
Roti gandum lebih mengenyangkan dibanding roti putih karena mengandung lebih banyak serat. Oleskan selai kacang tanpa gula tambahan atau tambahkan telur rebus sebagai sumber protein agar energi lebih tahan lama saat puasa.
Kalau ingin menu nasi yang simpel, kombinasi nasi putih atau nasi merah dengan telur (ceplok, dadar, atau rebus) plus sayur seperti tumis bayam atau wortel bisa jadi pilihan hemat dan bergizi.
Pisang dan kurma adalah kombinasi super praktis yang bisa dijadikan menu sahur atau takjil. Keduanya kaya akan karbohidrat alami yang memberi energi cepat sekaligus mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
Jika ingin makan sup instan, tambahkan tahu, telur, sayur, atau sosis ayam agar lebih bergizi dan mengenyangkan. Gunakan air panas dari termos atau dispenser agar lebih praktis.
Bagi yang ingin sahur atau berbuka dengan sesuatu yang segar, salad buah dengan yogurt bisa jadi pilihan. Tambahkan madu atau granola agar lebih lezat dan bernutrisi.
Anak kos tetap bisa menjalani puasa dengan sehat dan nyaman tanpa harus makan mi instan setiap hari. Pilihan makanan seperti oatmeal, roti gandum, nasi telur, pisang, atau salad buah bisa menjadi solusi simpel dan sehat untuk sahur dan berbuka.
Yang penting, pastikan asupan protein, serat, dan cairan tetap terpenuhi agar tubuh tetap bertenaga sepanjang hari!
