AyoBacaNews.com - Jerawat adalah masalah kulit yang disebabkan oleh banyak faktor, termasuk peradangan.
Meski makanan tidak langsung menyebabkan jerawat, ada jenis makanan yang dapat memperburuk kondisi kulit karena memicu reaksi inflamasi.
Jadi, jika kamu sedang jerawatan, penting untuk memperhatikan apa yang kamu konsumsi.
Dilansir dari kanal YouTube dr.anitaang879 pada Selasa, 7 Januari 2025 jelaskan apa saja makanan yang bisa memperburuk jerawat.
Makanan yang Memperparah Jerawat
Beberapa makanan dengan indeks glikemik tinggi diketahui dapat memicu peradangan dan memperparah jerawat. Contohnya adalah:
- Fast food: Burger, kentang goreng, dan makanan cepat saji lainnya.
- Makanan yang digoreng: Mengandung banyak minyak yang dapat memicu produksi sebum berlebih.
- Minuman manis dan bersoda: Tinggi gula yang meningkatkan risiko inflamasi.
- Donut dan roti putih: Karbohidrat olahan yang cepat meningkatkan gula darah.
- Produk susu tertentu: Beberapa susu dan turunannya dapat memengaruhi hormon yang memicu jerawat.
Jika kamu sering mengonsumsi makanan di atas, cobalah kurangi untuk membantu merawat kulitmu.
Makanan yang Baik untuk Kulit Berjerawat
Untuk membantu mengurangi jerawat, pilih makanan yang mendukung kesehatan kulit dan mencegah peradangan. Berikut rekomendasinya:
- Buah-buahan dan sayuran: Sumber vitamin dan antioksidan untuk melawan inflamasi.
- Kacang-kacangan: Kaya akan zinc yang baik untuk kesehatan kulit.
- Plain yogurt: Mengandung probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan dan kulit.
- Dark chocolate: Pilih yang mengandung minimal 70% kakao untuk manfaat antioksidan.
- Seafood seperti salmon dan tiram: Kaya akan omega-3 dan zinc, baik untuk mengurangi inflamasi kulit.
Tips Pola Makan Sehat untuk Kulit Berjerawat
1. Hindari makanan manis dan olahan: Ganti dengan makanan alami seperti buah dan sayur.
2. Konsumsi lebih banyak serat: Membantu menjaga keseimbangan hormon.
3. Pilih makanan rendah indeks glikemik: Seperti gandum utuh, quinoa, atau ubi.
4. Perbanyak minum air putih: Untuk menjaga hidrasi dan detoksifikasi kulit.
Dengan menjaga pola makan sehat, jerawatmu bisa lebih terkendali, dan kulit akan tampak lebih sehat. (*)
