AyoBacaNews.com - Bagi Sobat Baca yang ingin menambah berat badan, akan jauh lebih baik dengan meningkatkan massa otot.
Dalam menambah massa otot perlu, Sobat Baca melakukan kombinasi antara asupan nutrisi serta latihan yang tepat.
Menambah massa otot dapat dilatih dengan aktivitas fisik yang sesuai, kemudian dilengkapi dengan konsumsi makanan tertentu.
Daging merupakan satu diantara menu makanan yang bisa membantu untuk menambah massa otot. Namun, banyak juga pilihan lainnya yakni sebagai berikut.
1. Daging ayam
2. Ikan salmon
3. Telur
4. Kacang-kacangan
5. Quinoa
6. Greek yogurt
7. Daging sapi
8. Tahu dan tempe
9. Sayur hijau
10. Biji-bijian utuh
11. Ikan tuna
12. Kedelai
13. Daging kalkun
Wanita dan pria mempunyai perkembangan massa otot yang berbeda-beda, hal tersebut juga dilihat dari usia.
Dalam penambahan massa otot, jangan lupa untuk memenuhi juga protein, karbohidrat serta lemak dalam menu makan sehari-hari. (*)