AyoBacaNews.com - Beberapa orang yang memiliki ukuran paha berlebih, akan terasa kurang nyaman dan tidak percaya diri.
Terutama bagi wanita, ada beberapa gerakan olahraga yang bisa dilakukan untuk membantu mengecilkan paha.
Ukuran paha yang ideal dengan bobot tubuh, akan terasa lebih nyaman untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, diperlukan konsisten dan motivasi yang tinggi agar olahraga yang dilakukan dapat mencapai hasil sesuai keinginan.
Berikut ini adalah beberapa rekomendasi gerakan olahraga yang bisa diterapkan, demi mengecilkan paha.
Cardio
Latihan cardio seperti berlari dan bersepeda juga sangat efektif untuk membakar lemak. Aktivitas ini membantu membakar lemak di seluruh tubuh, termasuk di area paha.
Pilates
Jika Sobat Baca tidak suka dengan olahraga cardio, pilates bisa menjadi alternatif yang menarik untuk dicoba.
Pada olahraga pilates, gerakan yang dilakukan biasanya fokus pada otot tubuh mulai dari perut, paha dan lengan agar lebih kencang.
Leg lift
Selain cardio dan pilates, leg lift adalah jenis olahraga yang sederhana sehingga bisa dilakukan meskipun hanya dari rumah.
Caranya yaitu cukup angkat kaki lurus ke atas, lakukan secara berulang. Gerakan leg lift ini mampu memperkuar otot paha depan dan belakang.
Step-up
Step-up menggunakan bangku atau tangga juga bermanfaat. Gerakan ini meniru aktivitas sehari-hari dan membantu membentuk otot paha dengan baik.
Lakukan gerakan secara berulang dengan naik turun kursi atau tangga. Walaupun terkesan sederhana, tapi cara ini dapat bantu untuk mengecilkan paha.
Renang
Apakah Sobat Baca suka berenang? Renang adalah jenis olahraga yang melatih berbagai bagian tubuh, mulai dari tangan, kaki, leher dan pernafasan.
Sehingga, dengan melakukan olahraga renang bukan hanya dapat mengecilkan paha saja, namun memperkuat otot-otot lainnya. (*)