AyoBacaNews, Banyak variasi musik yang bisa dinikmati sesuai preferensi, dan dikatakan dapat mempengaruhi perasaan seseorang. Tetapi ternyata manfaatnya tidak berhenti di situ. Mendengarkan musik ternyata bermanfaat bagi kesehatan, termasuk dalam mengurangi stres secara efektif. Ini disebabkan oleh kemampuan musik yang disukai untuk meningkatkan suasana hati secara positif.
Mendengarkan musik dapat memberikan rasa ketenangan yang luar biasa bagi pikiran dan tubuh, terutama ketika musiknya memiliki irama yang lambat dan menenangkan. Gaya musik semacam ini berdampak positif pada fungsi fisik, mampu memperlambat denyut jantung dan nadi. Selain itu, musik juga dapat menurunkan tekanan darah dan mengatur kadar hormon stres.
Stres adalah suatu keadaan yang seharusnya tidak dianggap enteng. Apabila dibiarkan berlarut-larut, ini dapat meningkatkan risiko terkena gangguan kesehatan. Selain mendengarkan musik untuk meningkatkan suasana hati, risiko stres juga bisa berkurang dengan bermain alat musik favorit. Anda tidak perlu bermain alat musik yang rumit, hanya perlu yang anda sukai dan memberikan kebahagiaan.
Musik bukan hanya berfungsi sebagai penenang stres, tapi juga sebagai alat untuk mengalihkan perhatian dan mengeksplorasi emosi. Artinya, mendengarkan musik dapat menjadi sarana meditasi dan membantu menjaga fokus pikiran. Preferensi musik sangat beragam tergantung pada setiap individu. Ada yang merasa nyaman dengan genre pop, sementara yang lain lebih nyaman dengan musik klasik.
Terlebih lagi, musik rock pun dapat berfungsi sebagai alat relaksasi jika seseorang merasakan kenyamanan dengan jenis musik tersebut. Meskipun tujuannya sama, yaitu meredakan stres, sensasinya bisa sedikit berbeda. Musik rock lebih berfokus pada pengungkapan emosi negatif dan agresivitas dari para pendengarnya.
Ada 4 Momen yang paling ideal untuk menikmati musik:
1. Ketika Pagi Hari
Mendengarkan musik kesukaan saat pagi dapat memperbaiki suasana hati sepanjang hari. Terutama jika menggunakan headset, yang membuat musik terasa meresap ke dalam pikiran dan perasaan. Cara mendengarkan musik juga memengaruhi sejauh mana musik dapat mengurangi stres. Memulai hari dengan mendengarkan musik ternyata dapat mengurangi risiko stres di sisa hari.
2. Saat di Perjalanan
Jika waktu terbatas, tidak perlu menghabiskan banyak waktu atau melakukan aktivitas khusus untuk menikmati musik. Anda dapat melakukannya saat dalam perjalanan ke kantor atau selama beraktivitas. Mendengarkan musik dapat membantu mengurangi stres, bahkan meningkatkan produktivitas. Terutama ketika Anda menyanyikan lagu bersama, ini bisa memberikan pelepasan ketegangan yang lebih kuat dan efek yang menenangkan.
3. Saat Bersama Teman
Anda dapat mengundang teman-teman untuk bersenandung bersama atau menikmati musik kesukaan. Salah satu opsi adalah melakukan sesi karaoke bersama. Bernyanyi bersama teman-teman di karaoke bisa meningkatkan efek positif karena melibatkan berbagi emosi, perasaan, dan empati. Sesi karaoke juga dapat berperan sebagai cara untuk mengatasi stres melalui dukungan sosial.
4. Saat Sebelum Tidur
Anda juga bisa merasakan manfaat mendengarkan musik sebelum tidur di malam hari. Ternyata, mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu melepaskan tekanan setelah aktivitas sepanjang hari, dan dengan demikian, mengurangi risiko stres. Namun, penting untuk membatasi waktu mendengarkan musik di malam hari agar tidak mengganggu tidur. Kekurangan tidur di malam hari dapat menjadi salah satu pemicu gangguan kesehatan, termasuk stres fisik.