AyoBacaNews.com - Banyak sekali cara untuk menurunkan berat badan, di antaranya dengan olahraga, dan tentunya dibantu dengan asupan yang mendukung, seperti makanan rendah kalori dan kaya akan nutrisi.
Dengan beberapa pilihan makanan ini, cukup untuk membantu dalam melakukan program diet. Sebab, pada dasarnya tubuh membutuhkan asupan nutrisi, dan kalori untuk menjaga keseimbangan agar tetap sehat.
Dikutip dari laman siloamhospitals.com, berikut ini adalah 9 makanan yang cocok untuk diet dengan kaya nutrisi dan rendah kalori:
1. Telur
Harus diketahui satu butir telur ayam mengandung 72 kalori, 6 gram protein, dan sudah dilengkapi dengan berbagai mineral dan vitamin yang penting bagi tubuh.
Sebaiknya konsumsi telur dengan cara direbus untuk menghindari kandungan lemak tak sehat dari minyak goreng.
2. Kentang
Kentang bisa diolah dengan direbus atau dipanggang, kentang panggang berukuran sedang yang tidak dikupas diketahui mengandung sekitar 161 kalori.
Di dalam kentang juga terdapat kandungan protein dan serat yang bisa membuat seseorang merasa kenyang.
3. Dada ayam
85 gram dada ayam yang belum matang hanya mengandung sekitar 100 kalori. Selain kalori rendah dan tinggi protein, dada ayam tanpa kulit juga menjadi sumber niasin, selenium, dan vitamin B12 yang baik untuk tubuh.
4. Buah beri
Blueberry, raspberry, dan blackberry diketahui memiliki kalori yang cukup rendah sehingga cocok menjadi cemilan rendah kalori.
5. Semangka
125 gram semangka potong diketahui mengandung sekitar 46 kalori. Apalagi buah ini juga diperkaya dengan vitamin A dan C. semangka ini cocok juga menjadi cemilan yang sehat selain buah beri,
6. Ikan Kod
Ikan tanpa lemak dan merupakan pilihan makanan rendah kalori untuk diet yang tepat apabila Anda penggemar makanan laut.
Pasalnya, kalori dalam ikan kod lebih rendah dibandingkan ikan salmon, sarden, tuna, dan ikan-ikan lainnya, yaitu kurang dari 70 kalori dan 15 gram protein per 85 gram ikan kod.
Demikian dengan 6 makanan yang cocok untuk diet dengan rendah kalori dan kaya nutrisi, selain itu keberhasilan dalam diet dibantu juga dengan olahraga dan gaya pola hidup yang sehat juga.(*)