AyoBacaNews.com - Sobat Baca harus tahu jika Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA) dapat menjangkiti siapa pun.
Terlebih saat sistem kekebalan tubuh Sobat aca sedang lemah. Penyakit ini disebabkan oleh virus yang mengganggu jalur pernapasan, seperti hidung, trakea, dan paru-paru. Namun, mencegah ISPA sebenarnya tidaklah rumit.
ISPA disebabkan oleh virus atau bakteri yang masuk ke saluran pernapasan melalui udara terkontaminasi atau kontak langsung dengan individu yang terinfeksi.
Tindakan pencegahan merupakan cara terbaik untuk menjaga diri dari ISPA.
Musim kemarau identik dengan udara panas dan kering, yang dapat meningkatkan risiko Infeksi Saluran Pernapasan Atas (ISPA). Berikut beberapa tips untuk mencegah ISPA di musim kemarau:
Menjaga Kebersihan:
- Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir secara rutin, terutama setelah batuk, bersin, atau beraktivitas di luar ruangan.
- Gunakan masker saat berada di tempat ramai atau berdebu.
- Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin dengan tisu atau lengan atas.
- Buang tisu bekas ke tempat sampah tertutup.
- Jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar, bebas dari debu dan asap.
Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:
- Konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral, terutama buah dan sayur.
- Minum air putih yang cukup minimal 8 gelas per hari.
- Istirahat yang cukup dan kelola stres dengan baik.
- Olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari.
- Hindari rokok dan paparan asap lainnya.
- Konsumsi suplemen vitamin C dan zinc (dengan konsultasi dokter terlebih dahulu).
Melindungi Diri dari Udara Kering:
- Gunakan pelembab udara di ruangan untuk menjaga kelembapan udara.
- Mandi air hangat untuk membantu melegakan hidung tersumbat.
- Hirup uap air panas dengan menambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti peppermint atau eucalyptus.
- Gunakan obat tetes hidung saline untuk membantu meringankan hidung tersumbat.
Mencari Pertolongan Medis:
- Segera ke dokter jika mengalami gejala ISPA yang parah, seperti demam tinggi, batuk berdahak kental, sesak napas, atau nyeri dada.
Tips tambahan untuk Sobat Baca:
- Hindari berbagi barang pribadi seperti handuk, gelas, dan alat makan.
- Bersihkan mainan anak secara rutin.
- Pastikan ventilasi rumah baik.
- Kurangi aktivitas di luar ruangan saat cuaca sedang panas dan berdebu.
- Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mencegah ISPA dan menjaga kesehatan selama musim kemarau.
Pencegahan ISPA lebih baik daripada mengobati. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami gejala ISPA yang parah. (*)