AyoBacaNews.com - Melakukan kegiatan hingga larut malam secara rutin, secara tidak sadar bisa merusak jam tidur seseorang.
Selain itu, pola hidup dan makanan atau minuman yang dikonsumsi juga bisa mempengaruhi seseorang sulit tidur di malam hari.
Terlalu sering tidur larut malam juga bisa memberikan efek buruk bagi kesehatan tubuh. Kesulitan tidur ini disebut dengan insomnia.
Apabila kamu saat ini sedang mengalami insomnia, dan ingin mengembalikan jam tidur menjadi normal kembali, simak artikel berikut hingga tuntas.
Jangan terlalu gegabah minum obat tertentu untuk mengatasi insomnia, sebab ada cara lain yang lebih aman, simak tips yang dikutip dari ayosehat.kemkes.go.id.
Cara atasi insomnia tanpa obat
1. Tidur dan bangun di periode waktu yang teratur;
2. Makan makanan yang mengandung rendah karbohidrat sebelum tidur;
3. Mengurangi konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan yang bisa membuat kita terjaga seperti, teh, kopi, alkohol, rokok;
4. Mandi air hangat 30 menit atau 1 jam sebelum tidur;
5. Olahrga secara teratur.
Kemudian, kamu juga bisa mulai menerapkan pola hidup sehat untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih maksimal.
Namun, apabila semua cara di atas sudah dilakukan dan belum bisa mengatasi masalah insomnia kamu, sebaiknya langsung saja periksa ke pelayanan kesehatan untuk dicek lebih lanjut. (*)