AyoBacaNews.Com, Bandung- Ketika berbicara tentang makanan yang baik untuk kulit berjerawat, kebanyakan orang hanya menyebut buah-buahan, sayuran hijau, atau air putih.
Namun, ada beberapa makanan spesifik yang jarang disorot padahal memiliki manfaat besar untuk menjaga kulit tetap sehat dan bebas dari jerawat. Apa saja makanan tersebut?
Yuk, simak makanan-makanan rahasia yang patut dicoba untuk memperbaiki kondisi kulit berjerawatmu!
Mungkin terdengar aneh, tapi rumput laut sebenarnya sangat kaya akan mineral seperti seng (zinc) dan magnesium yang membantu mengatur produksi minyak di kulit. Selain itu, rumput laut mengandung antioksidan yang melawan peradangan penyebab jerawat.
Pastikan mengonsumsi rumput laut dalam bentuk alami, seperti salad rumput laut tanpa tambahan garam berlebihan.
Biji labu adalah camilan yang sering terlupakan, tapi mengandung banyak seng, yang sangat penting untuk memperbaiki jaringan kulit dan mengontrol produksi minyak.
Selain itu, biji labu juga mengandung asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi peradangan.
Tambahkan biji labu ke dalam salad atau smoothie bowl untuk asupan sehat yang juga menguntungkan kulitmu.
Meskipun alpukat cukup populer untuk diet sehat, manfaatnya untuk kulit berjerawat jarang dibahas.
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E yang membantu melembapkan kulit dari dalam, mencegah iritasi, dan meminimalkan risiko jerawat. Kandungan anti-inflamasi alaminya juga membantu menenangkan peradangan pada kulit.
Sayuran berwarna oranye seperti ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A.
Vitamin A memiliki sifat antioksidan yang membantu melawan peradangan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.
Ubi jalar juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga aman dikonsumsi tanpa memicu lonjakan gula darah yang bisa memperparah jerawat.
Teh rooibos, yang berasal dari Afrika Selatan, merupakan minuman herbal yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat anti-inflamasi alami.
Teh ini membantu meredakan peradangan di kulit dan mengurangi stres oksidatif, yang dapat memicu jerawat. Minumlah teh rooibos secara rutin untuk membantu menyeimbangkan kesehatan kulit dari dalam.
Sayuran hijau ini mungkin jarang masuk dalam daftar makanan favoritmu, tapi arugula mengandung senyawa detoksifikasi alami yang membantu membersihkan tubuh dari racun.
Kandungan vitamin A, K, dan antioksidan yang tinggi juga mendukung kesehatan kulit dan mencegah jerawat. Arugula bisa menjadi tambahan sempurna untuk salad atau sandwich sehatmu.
