AyoBacaNews.com, Jakarta - Dokter mata konsultan dari Rumah Sakit Mata Dr. Agarwals India, Nidhi Jyoti Shetty mengatakan, terdapat kebiasaan-kebiasaan yang bisa membantu menjaga kesehatan mata.
Kebiasaan tersebut, dikatakan Nidhi, berperan penting untuk kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.
Sebagaimana dilansir dari Hindustan Times, pada Kamis, 25 Juli 2024, berikut kebiasaan yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Bersihkan mata di malam hari
Mencuci wajah harus secara menyeluruh untuk menghilangkan kotoran, minyak atau riasan yang menumpuk.
Bersihkan area sekitar mata, serta gunakan krim agar dapat melembabkan kulit di sekitar mata pada malam hari.
2. Hindari menggosok mata
Sebaiknya jangan menggosok mata menggunakan tangan saat bangun tidur, karena tangan bisa saja membawa korotan, dan bakteri yang dapat mengakibatkan iritasi atau infeksi mata.
Jika mata terasa gatal atau kering, maka sebaiknya menggunakan obat tetes mata, yang direkomendasikan dokter mata untuk mengatasinya.
3. Batasi waktu layar
Tangan keinginan untuk segera meraih ponsel atau perangkat digital lainnya saat bangun tidur.
Cahaya biru dari layar perangkat digital, dapat menimbulkan ketegangan pada mata terutama pada pagi hari, saat mata sedang beradaptasi dengan cahaya.
4. Jalan-jalan pagi
Menghabiskan waktu di luar ruangan pada pagi hari bermanfaat untuk kesehatan mata.
Sebab, sinar matahari alami memberi isyarat penting untuk pengaturan ritme sirkadian, yang pada gilirannya akan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mata.
5. Sarapan bergizi
Konsumsi sarapan bergizi sangat penting untuk menjaga kesehatan mata. Nutrisi yang penting untuk kesehatan mata dalam sarapan.
Saat sarapan sertakan makanan kaya antioksidan, seperti beri-berian dan sayuran hijau, seperti bayam maupun kangkung yang mengandung lutein dan zeaxanthin.(*)