AyoBacaNews.com - Hari Raya Idul Adha merupakan momentum kebahagiaan untuk setiap umat Islam di seluruh dunia.
Pada momen Lebaran Haji ini, tentu saja di setiap penjuru dunia akan ditandai dengan tradisi menyembelih hewan ternak, dan bersilaturahmi.
Sebab banyak orang tentunya akan mengolah daging kurban. Dikarenakan di Hari Raya Idul Adha selalu dijadikan sebagai momen untuk 'makan enak' dengan banyaknya daging.
Namun, tetap perlu diperhatikan terutama bagi penderita hipertensi, sebaiknya menghindari konsumsi daging secara berlebihan.
Satu di antara upaya untuk mengatasi tekanan dara tinggi, yakni dengan mengubah pola makan ke yang lebih sehat.
Selain itu, mengkonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk penurun darah tinggi dapat membantu menjaga kesehatan.
Terdapat sejumlah jenis minuman yang dapat menurunkan darah tinggi usai menyantap daging, sebagaimana dirangkum dari beberapa sumber, berikut ini;
1. Jus Tomat
Minum satu gelas jus tomat per hari dapat meningkatkan kesehatan jantung. Namun untuk menghindari natrium yang tidak perlu dan dapat memiliki efek sebaliknya, pastikan untuk membuat jus tanpa gula.
2. Jus Bit
Sayuran berwarna-warni dan rendah kalori ini tidak hanya mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang meningkatkan kesehatan. Mereka juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Buah bit kaya akan nitrat makanan, senyawa yang dikenal memiliki efek penurun tekanan darah.
Artinya, minuman ini juga ramah untuk jantung, maka ketika anda merasakan tensi anda tinggi saat makan daging kurban coba minuman ini.
3. Jus Delima
Buah delima kaya nutrisi seperti folat dan vitamin C, selain itu juga memiliki efek anti-inflamasi yang kuat.
Maka tidak heran jika jus delima dapat berkontribusi sebagai pola makan yang baik untuk kesehatan jantung.
Jika anda ingin minum jus delima untuk menurunkan tekanan darah, pastikan untuk tidak menambahkan gula. Hal itu, agar menghindarkan anda dari kandungan natrium yang berlebihan.
4. Jus Berry
Seperti buah delima, buah berry dikenal karena sifat antioksidannya. Namun, sedikit yang mengetahui tentang manfaat untuk jantung.
Sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi jus buah berry dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan kolesterol LDL. Namun lagi-lagi, pastikan untuk meminum jus berry tanpa mengandung gula tambahan.
5. Susu Skim
Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt adalah komponen kunci dari pola makan untuk mencegah hipertensi.
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa konsumsi susu rendah lemak dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Cobalah untuk minum susu skim dua hingga tiga gelas per hari. Anda dapat meminumnya langsung atau menambahkannya ke sereal atau smoothie.
6. Teh
Minuman terakhir yang dapat dikonsumsi adalah teh hitam atau teh hijau. Minuman ini dipercaya dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Namun, penurunan tekanan darah lebih signifikan jika minum teh hijau. Tetapi jika tidak ada, anda bisa menggunakan teh pada umumnya tanpa menggunakan gula tentunya. (*)