Ini 5 Manfaat Berenang yang Mungkin Jarang Diketahui

Kamis, 16 Mei 2024 | 08:15
Ini 5 Manfaat Berenang yang Mungkin Jarang Diketahui
Manfaat berenang - Olahraga renang memiliki manfaat baik untuk kesehatan. Ilustrasi/Freepik.
Penulis: Pipin L H | Editor: Pipin L H

AyoBacaNews.com - Berenang diyakini dapat membakar kalori lebih efektif daripada aktivitas olahraga lainnya.

Sehingga, berenang dipercaya juga dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, yang dianggap sosok untuk mengurangi risiko penyakit kronis.

Di samping itu, terdapat beragam gaya berenang yang populer. Dan masing-masing teknik memiliki manfaatnya sendiri.

Antara lain,  gaya bebas (freestyle), gaya punggung (backstroke), gaya dada (breaststroke), dan gaya kupu-kupu (butterfly).

Merangkum informasi dari berbagai sumber, berikut ini manfaat renang untuk kesehatan fisik dan mental.

1. Menjaga kesehatan jantung

Satu di antara manfaat utama berenang adalah menjaga kesehatan jantung. Selama berenang, tubuh bekerja keras untuk menggerakkan seluruh otot, termasuk jantung.

Aktivitas ini membantu melatih jantung untuk memompa darah dengan lebih efisien, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.

2. Menjaga kesehatan dan fungsi paru

Selain baik untuk jantung, berenang dapat menjaga kesehatan paru-paru. Saat berenang, tubuh akan menggunakan paru-paru untuk mengatur napas secara teratur dan efisien.

3. Menurunkan berat badan

Berenang merupakan olahraga yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan.

Dengan berenang, tubuh akan terus bekerja untuk menggerakkan seluruh otot, sehingga membakar banyak kalori.

Selain itu, berenang juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang berarti tubuh akan membakar kalori lebih efisien.

Selama berenang, tubuh akan mengkonsumsi energi dari lemak yang tersimpan, sehingga membantu mengurangi lemak tubuh.

4. Kurang stres dan tingkatkan mood

Berenang memiliki efek menenangkan pada pikiran dan tubuh, membantu mengurangi tingkat stres dan kecemasan.

Selain itu, latihan berenang melepaskan endorfin, zat kimia dalam otak yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi.

5. Kurangi nyeri sendi

Olahraga renang memiliki manfaat yang luar biasa untuk kesehatan, satu di antaranya yakni mengurangi nyeri sendi.

Saat berenang, tubuh bergerak dalam air yang memberikan tekanan yang rendah pada sendi, sehingga dapat mengurangi gejala nyeri sendi.

Selain itu, gerakan-gerakan saat berenang juga meningkatkan fleksibilitas otot dan sendi, sehingga dapat mengurangi kekakuan dan meningkatkan mobilitas.

Sehingga dapat mengurangi peradangan pada sendi, yang merupakan salah satu penyebab nyeri sendi.(*)