AyoBacaNews.com - Perawatan diri bersamaan dengan pengobatan dapat membantu untuk membentuk kebiasaan sehat bagi penderita psoriasis.
Dokter kulit bersertifikat di Union Square Laser Dermatology di New York Amerika Serikat, Y. Claire Chang, MD, mengatakan menetapkan rutinitas pagi membantu menciptakan konsistensi untuk membantu mengobati psoriasis.
Sebagai informasi, psoriasis atau kondisi kulit gatal kronis dapat menyebabkan munculnya bercak tebal, dan bersisik yang disebut plak, sebagaimana dikutip dari laman Well and Good, Senin 19 Agustus 2024.
Tentu saja, kondisi ini mungkin akan sangat mengganggu penampilan. Agar tidak terjangkit psoriasis, berikut cara perawatannya:
1. Mandi
Air hangat dapat membantu menghilangkan sisik dengan lembut tanpa menyebabkan trauma pada kulit.
"Mandi di pagi hari dapat sangat bermanfaat bagi penderita psoriasis, untuk menghidrasi kulit dan melembutkan plak psoriasis," kata dr. Chang.
Selain itu, mandi juga membantu mempersiapkan kulit untuk penggunaan perawatan topikal dan pelembab.
Kulit yang lembab dapat lebih mudah menyerap berbagai hal, seperti pelembab dan perawatan topikal lainnya.
2. Pelembab
Pelembab ini penting untuk memberikan hidrasi pada kulit, dan membantu melindungi lapisan kulit.
"Mereka yang menderita psoriasis biasanya memiliki tingkat kehilangan air transepidermal, yang lebih tinggi dan tingkat hidrasi kulit yang lebih rendah," kata Dr. Chang.
Pada orang yang menderita psoriasis, penggunaan emolien dapat meningkatkan fungsi penghalang kulit, menurut sebuah studi kecil (2021) di Life (Basel).
Cari bahan yang melembabkan seperti ceramide, asam hialuronat, dan gliserin yang efektif menjaga lapisan pelindung kulit.
Bahan yang menenangkan juga dapat membantu, seperti oatmeal, lidah buaya, dan niacinamide.
4. SPF
Terlepas dari menderita psoriasis atau tidak, penggunaan SPF setiap pagi merupakan suatu keharusan.
Menurut Chang, karena paparan sinar matahari berulang kali tanpa perlindungan, dapat menyebabkan kerusakkan foto, termasuk peningkatan risiko kanker kulit, dan penuaan dini.
"Orang dengan psoriasis memiliki risiko lebih besar terhadap kerusakan akibat sinar matahari, karena lapisan kulit mereka yang rusak. Dapat membuat kulit lebih rentan terhadap kerusakan UV," kata Dr. Chang.
Bukan itu saja, perawatan tertentu untuk psoriasis, seperti retinoid topikal dan asam salisilat dapat meningkatkan sensitivitas kulit terhadap singar matahari.
Selain itu juga, psoriasis dapat menyebabkan hiperpigmentasi pasca inflamasi (bercak yang lebih gelap) pada kulit.
4. Sinar matahari
Sinar matahari dalam jumlah terkontrol atau sinar UV bermanfaat, karena UVB memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan terkait dengan psoriasis. Serta memperlambat proliferasi cepat sel-sel kulit yang menjadi ciri khas psoriasis.
Chang merekomendasikan durasi seseorang agar mendapat paparan sinar matahari setiap hari, yakni sekitar lima sampai 10 menit.
"Untuk mendapat jumlah sinar matahari yang tepat sekaligus meminimalisir risiko kerusakan kulit akibat sengatan matahari dalam jangka panjang, penting untuk memulai dengan sesi-sesi singkat," kata Dr. Chang.
5. Konsumsi omega 3
Merujuk pada sebuah makalah Juli 2022 di Dermatologic Therapy yang menemukan, jika pola makan rendah kalori, mediterania, dan rendah protein atau vegetarian, mungkin bermanfaat dalam mengurangi keparahan psoriasis.
Para peneliti menyimpulkan, pola makan yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda omega 3, serta buah-buahan dan sayuran dapat mencegah psoriasis kambuh.
Sejumlah makanan dengan omega 3 yakni kacang kenari, salmon, dan minyak biji rami.
6. Pakaian menyerap keringat
Kulit yang terkena psoriasis sensitif, dan sangat rentan terhadap iritasi pakaian ketat atau kasar, karena bisa menimbulkan gesekan dan memperparah iritasi serta rasa gatal kulit.
7. Kelola stres
Stres dapat memicu pelepasan zat kimia dalam tubuh, yang menyebabkan respons peradangan menurut Harvard Health Publishing.
Reaksi proinflamasi ini dapat menyebabkan psoriasis kambuh. Karena itu, penting untuk belajar mengendalikan stres. Menambah kebiasaan yang menenangkan di awal hari.
"Berolahraga juga merupakan cara yang bagus untuk menghilangkan stres dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Ditambah lagi, berolahraga juga memiliki sejumlah manfaat untuk psoriasis," kata Dr. Chang. (*)
